Cua và 10 lợi ích cho sức khỏe

Cua là một thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng những lại có ít chất béo và calo. Vì vậy ăn cua sẽ mang đến những lợi ích lớn cho sức khỏe.

lợi ích từ cua
Ảnh minh họa

Dưới đây là một số tác dụng được khám phá:

1. Ngăn ngừa các bệnh thiếu máu

Cua là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B12, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài cua, loại vitamin này còn có nhiều trong tôm và trứng.

2. Ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp

Chất chống ô xi hóa Selen khi kết hợp cùng những chất chống ô xi hóa khác giúp ngăn chặn quá trình ô xy hóa. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thiếu chất selen trong chế dộ ăn có thể gây ra bệnh viêm khớp đạng thấp.

3. Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển

Tôm, cua là một trong những thực phẩm giàu protein nhất. Đây là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển về sức khỏe và chiều cao của trẻ. Nó cũng giúp tóc, móng, da khỏe mạnh.

4. Ngăn ngừa loãng xương

Cua giàu chất đồng. Đồng cùng với kẽm giúp tăng cường sự hấp thụ vitamin D, một loại vitamin cần thiết để chất canxi được hấp thụ vào cơ thể ngăn ngừa loãng xương cũng như các bệnh về xương.

5. Ngăn ngừa mụn

Cua giàu chất kẽm giúp kiểm soát việc sản xuất dầu trong da. Kẽm cũng hỗ trợ sự phát triển của tế bào khỏe mạnh và giúp chữa lành các vấn đề về khác về như da bệnh vẩy nến, gàu, phát ban tã và eczema.

6. Tăng lượng cholesterol tốt

Cua còn là nguồn cung cấp chất niacin, một dạng vitamin B, cho cơ thể. Niacin là một chất được chứng minh có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.

7. Điều hòa huyết áp

Magiê là một trong những khoáng chất mà cơ thể không tự sản xuất do đó cơ thể chỉ có thể hấp thụ được chất này thông qua chế độ dinh dưỡng. Một trong những lợi ích của magiê là giúp duy trì hệ thần kinh và các chức năng của cơ bắp. Không những thế, magiê còn giúp huyết áp ổn định.

8. Ngăn chặn loét miệng

Môi, miệng và lưỡi đau, nứt, môi đỏ, loét miệng và các vết nứt ở góc miệng là những dấu hiệu của việc thiếu riboflavin trong cơ thể. Ăn cua là những nguồn tốt của riboflavin sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.

9. Tốt cho sức khỏe bà bầu

Ngoài trái cây và rau quả, cua cũng là thực phẩm giàu folate. Folate là một chất quan trọng với sức khỏe đặc biệt đối với sức khỏe phụ nữ mang thai. Axit folic bổ sung ngăn chặn các khuyết tật ở hệ thần kinh đối với trẻ sơ sinh.

10. Giảm nguy cơ bệnh tim

Giàu axit béo omega-3, cua ngăn ngừa và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Cẩm nang gia đình
Đăng ngày 05/12/2012
Ẩm thực

Nhận biết cá stress bằng chỉ số từ vảy

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm một cách dễ dàng để xác định thời điểm cá bị căng thẳng. Giờ đây, lần đầu tiên các nhà khoa học tại Đại học Guelph của Canada đã chỉ ra rằng hormone gây căng thẳng là cortisol tích tụ trong vảy cá từ từ và tồn tại trong nhiều tuần.

cá bị căng thẳng
• 18:20 02/11/2021

21 loại cây thủy sinh đẹp cho bể cá tại nhà- Phần 1

Một bể cá cảnh nước ngọt sẽ đẹp và độc đáo hơn rất nhiều khi có những cây thủy sinh sống động. Bài viết này lược dịch từ trang newson6 nhằm gợi ý cho người nuôi cá cảnh 21 loài cây thủy sinh phổ biến và hoàn hảo cho bể cá gia đình.

• 10:31 30/10/2021

Ảnh hưởng của kích thước bể đến hành vi của cá ngựa vằn

Một nghiên cứu mới đây của Abudusaimaiti Maierdiyal và cộng sự 2020 đã cho thấy ảnh hưởng của kích thước bể đến hành vi của cá ngựa vằn (loài cá rất quan trọng trong nghiên cứu khoa học.)

• 14:09 26/10/2021

5 bước để vệ sinh bể cá cảnh đúng cách

Những người nuôi cá cảnh sẽ biết rằng việc vệ sinh không đúng cách không chỉ xáo trộn hệ vi khuẩn có lợi trong bể cá mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cá. Để hạn chế điều đó bài viết hướng dẫn vệ sinh bể nuôi cá cảnh đúng cách chỉ với những dụng cụ cơ bản.

Cá phượng hoàng
• 17:27 17/09/2021

Cú hích từ TikTok Shop: Hải sản khô và nước mắm truyền thống lột xác nhờ livestream như thế nào?

Nền tảng thương mại điện tử tương tác video TikTok Shop đang tạo ra bước ngoặt lớn giúp các sản phẩm chế biến từ tôm cá ao đất như hải sản khô và nước mắm truyền thống gia tăng giá trị thương mại. Sự kết hợp giữa kỹ thuật chăn nuôi bản địa và công nghệ truyền thông trực tiếp này đã mở ra hướng đi bền vững cho nông dân vươn lên làm chủ chuỗi cung ứng.

hải sản khô tiktok shop
• 12:00 17/03/2026

Độc tố “tử thần” có thể ẩn trong món cá ủ chua quen thuộc

Một trường hợp nghi ngộ độc botulinum sau bữa cơm có món cá ủ chua tại xã Phước Chánh (Đà Nẵng) đang được cơ quan chức năng khẩn trương điều tra. Các chuyên gia cảnh báo đây là loại độc tố thần kinh cực mạnh, có thể gây liệt cơ hô hấp và đe dọa tính mạng nếu không xử trí kịp thời.

cá muối ủ chua
• 12:00 18/02/2026

Cách làm tôm khô tại nhà: Ngọt tự nhiên, để được lâu dù không có nắng

Ngày Tết cận kề, nhiều người băn khoăn không biết chuẩn bị món gì vừa ngon vừa tiện đãi khách thì hãy nghĩ đến món tôm khô - lựa chọn quen thuộc vì dễ bảo quản, dùng được lâu và chế biến nhanh. Thay vì mua sẵn ngoài chợ, bạn có thể tự làm tôm khô tại nhà để đảm bảo vệ sinh và giữ trọn vị ngọt tự nhiên

tom-kho
• 12:00 06/02/2026

Hơn nửa thập kỷ giữ lửa tại làng Vũ Đại với món cá kho trứ danh

Cá kho làng Vũ Đại không chỉ là món ăn truyền thống mà còn là biểu tượng văn hóa ẩm thực đặc sắc của vùng đất Hà Nam. Với quy trình chế biến kỳ công kéo dài hàng chục tiếng đồng hồ, món ăn này đã khẳng định vị thế đặc sản cao cấp trong các dịp lễ Tết.

Cá kho
• 12:13 30/01/2026

Phụ thu 10% và những điều chỉnh tức thời của thị trường nhập khẩu thủy sản tại Hoa Kỳ

Chính sách phụ thu nhập khẩu 10% của Hoa Kỳ đang tạo ra nhiều biến động đối với thị trường thủy sản toàn cầu, buộc các nhà nhập khẩu phải nhanh chóng điều chỉnh chiến lược kinh doanh, chuỗi cung ứng và cấu trúc chi phí. Diễn biến này được dự báo sẽ tác động trực tiếp đến hoạt động xuất khẩu thủy sản của Việt Nam trong năm 2026.

chế biến thủy sản
• 03:11 18/03/2026

Bộ Nông nghiệp và Môi trường trả lời cử tri TP.HCM về giải pháp ngăn thực phẩm bẩn

Trước lo ngại về tình trạng sử dụng chất cấm trong chăn nuôi, thủy sản và thực phẩm không rõ nguồn gốc, Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết sẽ tiếp tục hoàn thiện chính sách, tăng cường hậu kiểm và xử lý nghiêm vi phạm để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.

cá
• 03:11 18/03/2026

Làm Thế Nào Để Một Trang Trại Cá Có Thể Kiếm Được Lợi Nhuận?

Lợi nhuận trong nuôi cá không đến từ việc cắt giảm chi phí bằng mọi giá, mà đến từ khả năng tối ưu biên lợi nhuận trên mỗi kilogram cá bán ra. Điều này phụ thuộc vào ba yếu tố cốt lõi: lựa chọn loài nuôi, phương thức nuôi và chiến lược thức ăn.

• 03:11 18/03/2026

Xung Đột Trung Đông Leo Thang: Chuỗi Cung Ứng Thủy Sản Việt Nam Đối Mặt Rủi Ro Lớn

Theo Hiệp hội Chế biến và Xuất khẩu Thuỷ sản Việt Nam (VASEP), Trung Đông đang nổi lên là một trong những thị trường tăng trưởng đáng chú ý của thủy sản Việt Nam.

cảng
• 03:11 18/03/2026

Chuyển giao công nghệ tạo giống tôm kháng bệnh (SPR)

Việc chuyển giao thành công kỹ thuật chọn giống kháng bệnh chính là chìa khóa giải quyết triệt để rủi ro từ gốc rễ, thay vì thụ động chạy chữa bằng hóa chất như trước đây.

tôm
• 03:11 18/03/2026
Some text some message..