Người mắc bệnh gout vẫn có thể ăn tôm để cân bằng dinh dưỡng

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng, gout là một loại bệnh do dư thừa quá mức lượng canxi, vậy nên những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như tôm được khuyên rằng không nên ăn. Nhưng thực tế thì không phải như vậy...

Món ăn từ tôm
Người bị bệnh gout có thực sự hoàn toàn không được ăn tôm? Ảnh: mavink.com

Những điều cần biết về bệnh gout

Đây là một loại bệnh gây đau khớp và sưng khớp, nên còn được biết đến với tên gọi khác là bệnh viêm khớp. Các khớp ở ngón chân (chủ yếu) và các khớp khác ở chân, tay người mắc bệnh sẽ bị sưng đỏ lên và đau nhức đột ngột vào ban đêm. 

Bệnh gout

Người mắc bệnh gout thường bị hành hạ bởi những cơn đau ở chân, tay. Ảnh: renalandurologynews.com

Nguyên nhân đến từ việc purin (chất có trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống), khi hàm lượng purin nạp vào cơ thể quá lớn sẽ khiến lượng axit uric trong cơ thể bị dư thừa, từ đó chúng lắng đọng thành các tinh thể muối urat bám vào các khớp chân, tay và gây nên bệnh gout.

Dinh dưỡng dồi dào từ thịt tôm 

Tôm là loại hải sản được yêu thích và tiêu thụ phổ biến nhất. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. 

Trong 100 gram tôm tươi sẽ có đến 18.4 gram protein dạng tinh khiết, tốt cho sức khoẻ.

Ngoài ra, tôm còn dồi dào vitamin B12, omega 3 và canxi. Nguồn canxi chủ yếu của tôm tập trung ở thịt tôm, chân và càng. Đặc biệt, trong 100 gram tôm sẽ cung cấp cho chúng ta hơn 1/3 lượng selen cần thiết cho một ngày, selen là một hợp chất giúp loại bỏ và đào thải chất kim loại nặng, ngăn ngừa gây nên các bệnh về ung thư. 

Lợi ích từ tôm

Tôm có khả năng ngăn chặn ung thư. Ảnh: sog.com.sg

Vậy nên, việc phải hạn chế hay loại tôm ra khỏi thực đơn hàng ngày là khiến chúng ta mất đi một loại thực phẩm ít năng lượng nhưng lại mang đến giá trị dinh dưỡng cao, tôm lại còn dễ chế biến cũng như đa dạng các món ăn khác nhau. 

Mặc dù là vậy, nhưng do tôm chứa hàm lượng purin khá cao nên người bị bệnh gout cần phải hạn chế dung nạp chúng, để giảm mức độ tái phát lại bệnh.

Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Ngọc Ánh (Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện E), thì thay vì kiêng hoàn toàn, người bệnh vẫn có thể ăn tôm cũng như hải sản ở mức cho phép để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, tính toán hàm lượng purin có trong thức ăn mỗi ngày. Chỉ nên tiêu thụ dưới 100mg purin/ngày, một tuần ăn tối đa 2 lần.

Cách chế biến tôm hợp lý trong mỗi bữa ăn

Tôm luộc

Người mắc bệnh gout nên sử dụng thực phẩm ít dầu mỡ. Ảnh: 5thstreetstation.cafebonappetit.com

Người bị bệnh gout nên ăn những món ăn có hàm lượng purin thấp như thịt nạc, thực phẩm xanh, trái cây,… Hạn chế sử dụng đồ dầu mỡ, các món ăn chiên xào.

Vì vậy, nếu sử dụng tôm trong thực đơn bữa ăn thì cũng chỉ nên luộc hoặc hấp để làm giảm bớt purin, mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ. 

Đăng ngày 12/01/2023
Quỳnh Trang @quynh-trang
Chế biến

Tìm kiếm các giải pháp để nâng cao chất lượng thịt cá

Chất lượng thịt cá đóng vai trò quan trọng trong chuỗi giá trị ngành thủy sản. Không chỉ ảnh hưởng đến giá trị kinh tế, chất lượng thịt cá còn quyết định đến độ an toàn thực phẩm và sự hài lòng của người tiêu dùng. Vậy làm sao để nâng cao chất lượng thịt cá? Dưới đây là những giải pháp đã được nghiên cứu và áp dụng thành công trong thực tế.

Cá
• 08:00 21/12/2024

Làm thế nào để xây dựng chuỗi giá trị thủy sản bền vững từ khâu sản xuất đến tiêu dùng?

Hiện nay, chuỗi giá trị thủy sản tại Việt Nam còn tồn tại nhiều vấn đề như thiếu liên kết giữa các khâu, công nghệ sản xuất chưa đồng bộ và giá trị gia tăng thấp. Vì vậy, việc xây dựng chuỗi giá trị bền vững từ sản xuất đến tiêu thụ là một nhiệm vụ quan trọng để nâng cao chất lượng sản phẩm và đảm bảo sự phát triển lâu dài của ngành thủy sản Việt Nam.

Nhá tôm
• 10:03 20/12/2024

Tối ưu chuỗi lạnh trong vận chuyển thủy sản: Bí quyết giữ tôm cá luôn tươi

Trong ngành thủy sản, bảo quản độ tươi sống của tôm cá là yếu tố then chốt để đảm bảo chất lượng và giá trị thương phẩm khi đến tay người tiêu dùng. Với nhu cầu tiêu thụ thủy sản tươi sống tăng cao, đặc biệt là từ các thị trường xuất khẩu, việc duy trì chất lượng trong suốt quá trình vận chuyển đang trở thành một thách thức lớn.

Tôm thẻ
• 10:49 15/11/2024

Bí quyết nấu tôm ngon: 4 sai lầm phổ biến phải tránh

Tôm là một loại hải sản phổ biến và rất được yêu thích trong ẩm thực. Tuy nhiên, để chế biến tôm ngon và giữ được hương vị tự nhiên, có một số lưu ý quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua:

Chế biến tôm thẻ
• 09:46 04/10/2024

Tôm sú hay tôm thẻ: Loại nào ngon hơn cho món lẩu ngày Tết?

Tết Nguyên Đán là dịp lễ gia đình quay quần, cùng nhau chuẩn bị những bàn ăn đậm đà, phong phú.

Lẩu hải sản
• 16:51 22/01/2025

Tôm ruột cong: Nguyên nhân và biện pháp phòng trị

Tôm ruột cong là một trong những hiện tượng phổ biến nhưng gây không ít lo lắng cho người nuôi tôm. Khi mắc phải tình trạng này, tôm thường yếu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, dễ bị bệnh, và có nguy cơ chết cao.

Tôm ruột cong
• 16:51 22/01/2025

Mô hình nuôi tôm không xả thải được nghiên cứu và ứng dụng thành công

Trong những năm gần đây, ngành nuôi trồng thủy sản đã chứng kiến những bước tiến đột phá nhờ vào áp dụng các công nghệ môi trường bền vững. Trong đó, mô hình nuôi tôm không xả thải đã được nghiên cứu và ứng dụng thành công, giải quyết được những thách thức lâu nay về ô nhiễm môi trường trong nuôi tôm

Ao nuôi
• 16:51 22/01/2025

Vai trò dinh dưỡng của thủy sản trong bữa ăn hằng ngày và lợi ích bất ngờ

Thủy sản từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của nhiều gia đình. Với sự phong phú về chủng loại và giá trị dinh dưỡng, các món ăn từ thủy sản không chỉ ngon miệng mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Thủy sản
• 16:51 22/01/2025

Đốm trắng hoành hành trở lại trong thời gian gần đây

Trong thời gian gần đây, bệnh đốm trắng trên tôm nuôi đang có dấu hiệu bùng phát trở lại tại nhiều địa phương, gây lo ngại cho bà con nuôi tôm. Đây là bệnh do virus gây ra, có khả năng lây lan nhanh và gây thiệt hại nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời.

Tôm thẻ chân trắng
• 16:51 22/01/2025
Some text some message..