Người mắc bệnh gout vẫn có thể ăn tôm để cân bằng dinh dưỡng

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng, gout là một loại bệnh do dư thừa quá mức lượng canxi, vậy nên những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như tôm được khuyên rằng không nên ăn. Nhưng thực tế thì không phải như vậy...

Món ăn từ tôm
Người bị bệnh gout có thực sự hoàn toàn không được ăn tôm? Ảnh: mavink.com

Những điều cần biết về bệnh gout

Đây là một loại bệnh gây đau khớp và sưng khớp, nên còn được biết đến với tên gọi khác là bệnh viêm khớp. Các khớp ở ngón chân (chủ yếu) và các khớp khác ở chân, tay người mắc bệnh sẽ bị sưng đỏ lên và đau nhức đột ngột vào ban đêm. 

Bệnh gout

Người mắc bệnh gout thường bị hành hạ bởi những cơn đau ở chân, tay. Ảnh: renalandurologynews.com

Nguyên nhân đến từ việc purin (chất có trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống), khi hàm lượng purin nạp vào cơ thể quá lớn sẽ khiến lượng axit uric trong cơ thể bị dư thừa, từ đó chúng lắng đọng thành các tinh thể muối urat bám vào các khớp chân, tay và gây nên bệnh gout.

Dinh dưỡng dồi dào từ thịt tôm 

Tôm là loại hải sản được yêu thích và tiêu thụ phổ biến nhất. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. 

Trong 100 gram tôm tươi sẽ có đến 18.4 gram protein dạng tinh khiết, tốt cho sức khoẻ.

Ngoài ra, tôm còn dồi dào vitamin B12, omega 3 và canxi. Nguồn canxi chủ yếu của tôm tập trung ở thịt tôm, chân và càng. Đặc biệt, trong 100 gram tôm sẽ cung cấp cho chúng ta hơn 1/3 lượng selen cần thiết cho một ngày, selen là một hợp chất giúp loại bỏ và đào thải chất kim loại nặng, ngăn ngừa gây nên các bệnh về ung thư. 

Lợi ích từ tôm

Tôm có khả năng ngăn chặn ung thư. Ảnh: sog.com.sg

Vậy nên, việc phải hạn chế hay loại tôm ra khỏi thực đơn hàng ngày là khiến chúng ta mất đi một loại thực phẩm ít năng lượng nhưng lại mang đến giá trị dinh dưỡng cao, tôm lại còn dễ chế biến cũng như đa dạng các món ăn khác nhau. 

Mặc dù là vậy, nhưng do tôm chứa hàm lượng purin khá cao nên người bị bệnh gout cần phải hạn chế dung nạp chúng, để giảm mức độ tái phát lại bệnh.

Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Ngọc Ánh (Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện E), thì thay vì kiêng hoàn toàn, người bệnh vẫn có thể ăn tôm cũng như hải sản ở mức cho phép để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, tính toán hàm lượng purin có trong thức ăn mỗi ngày. Chỉ nên tiêu thụ dưới 100mg purin/ngày, một tuần ăn tối đa 2 lần.

Cách chế biến tôm hợp lý trong mỗi bữa ăn

Tôm luộc

Người mắc bệnh gout nên sử dụng thực phẩm ít dầu mỡ. Ảnh: 5thstreetstation.cafebonappetit.com

Người bị bệnh gout nên ăn những món ăn có hàm lượng purin thấp như thịt nạc, thực phẩm xanh, trái cây,… Hạn chế sử dụng đồ dầu mỡ, các món ăn chiên xào.

Vì vậy, nếu sử dụng tôm trong thực đơn bữa ăn thì cũng chỉ nên luộc hoặc hấp để làm giảm bớt purin, mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ. 

Đăng ngày 12/01/2023
Quỳnh Trang @quynh-trang
Chế biến

Tìm thấy thi thể một ngư dân trong 4 ngư dân mất tích trên vùng biển Lý Sơn

Sau nhiều ngày mất tích trên biển, một ngư dân trong số 4 ngư dân trên tàu cá QNg 11684Ts bị mất tích trên vùng biển Lý Sơn đã được tìm thấy ở vùng biển thuộc tỉnh Bình Định.

ngư dân mất tích
• 16:19 21/10/2021

Thẫn thờ đứng nhìn vuông tôm tiền tỷ trôi theo lũ

Trận lũ vừa qua trên địa bàn đã cuốn trôi hàng tỷ đồng của những người nuôi tôm ở xã Gio Việt (huyện Gio Linh, Quảng Trị) khiến nhiều người lâm cảnh mất trắng, lao đao.

ao tôm sau lũ
• 10:39 19/10/2021

Lạ lẫm cảnh cá Koi Nhật Bản được nông dân nuôi tại ao ruộng bùn lầy ở TP.HCM

Sau gần 30 năm tâm huyết với đam mê nuôi cá cảnh, ông Quách Công Thanh (51 tuổi, ở Bình Chánh, TPHCM) đã thành công nuôi cá Koi bằng môi trường tự nhiên ở ao ruộng.

Cá koi nuôi ruộng
• 19:07 18/10/2021

Đồng Tháp tồn 30.000 tấn thủy sản

Đồng Tháp hiện còn tồn 30.000 tấn thủy sản, trong đó hơn 20.000 tấn cá tra, còn lại là cá lồng bè.

thu hoạch cá tra
• 09:32 18/10/2021

Những thông số bắt buộc phải biết trên nhãn mác thủy sản đóng gói

Trong chuỗi cung ứng thực phẩm hiện đại, nhãn mác trên bao bì thủy sản đã trở thành một hệ thống dữ liệu kỹ thuật phức tạp thay vì những dòng mô tả cơ bản.

Tôm thẻ
• 12:49 24/01/2026

Tại sao tôm luộc lên thịt bị bở, không dai dù nhìn vẫn tươi?

Trong ẩm thực Việt, tôm luộc luôn được xem là món “thử lửa” độ tươi của nguyên liệu. Tuy nhiên, không ít trường hợp tôm sau khi luộc lại bị bở, nhão và nhạt vị, khiến nhiều người lầm tưởng nguyên nhân nằm ở cách nấu.

Tôm luộc
• 09:00 25/12/2025

Vì sao đã sơ chế kỹ nhưng cá vẫn tanh?

Nhiều người sơ chế cá cẩn thận bằng cách rửa đi rửa lại nhiều lần với muối, nhưng món ăn khi hoàn thành vẫn xuất hiện mùi tanh. Nguyên nhân nằm ở chỗ mùi tanh không chỉ đến từ lớp nhớt bên ngoài mà xuất phát từ những cấu trúc bên trong cơ thể cá.

Cá
• 13:32 30/11/2025

Vì sao không nên rã đông tôm bằng lò vi sóng?

Bạn vừa về nhà sau một ngày dài và hộp tôm đông lạnh là cứu cánh cho bữa tối nhanh gọn. Nếu bạn nghĩ "Cho vào lò vi sóng quay vài phút là xong!" thì hãy dừng lại ngay, vì thói quen tiện lợi này chính là "kẻ thù" số một đang âm thầm phá hỏng kết cấu và hương vị món tôm của bạn đó.

Tôm đông lạnh
• 09:00 28/11/2025

Tại sao ao nuôi nên dùng đèn UV thay vì thuốc tím hoặc Chlorine?

Xử lý nước là bước bắt buộc trong nuôi tôm. Từ trước đến nay, Chlorine và thuốc tím (KMnO₄) là lựa chọn phổ biến vì giá rẻ và tác dụng nhanh. Tuy nhiên, khi mật độ nuôi ngày càng cao và yêu cầu an toàn sinh học khắt khe hơn, việc phụ thuộc vào hóa chất đang bộc lộ nhiều rủi ro.

ao nuôi
• 09:00 28/02/2026

Chính thức mở cổng đăng ký trước Vietshrimp Asia 2026 & Aquaculture Vietnam 2026 kết nối toàn bộ ngành thủy sản

Trong bối cảnh ngành thủy sản Việt Nam đang đứng trước những cơ hội mới về thị trường, công nghệ và phát triển bền vững, nhu cầu tìm kiếm giải pháp toàn diện, từ con giống, dinh dưỡng, công nghệ nuôi, chế biến đến xuất khẩu,trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Nhằm tạo ra một nền tảng kết nối chiến lược cho cộng đồng doanh nghiệp, chuyên gia và người nuôi, VietShrimp Asia 2026 lần đầu tiên tổ chức cùng Aquaculture Vietnam 2026 tạo nên kỳ triển lãm với quy mô mở rộng, toàn diện, quốc tế hơn bao giờ hết.

Vietshrimp
• 09:00 28/02/2026

Ngành nuôi tôm Việt Nam trong bối cảnh biến đổi khí hậu

Trong nhiều năm, nuôi tôm được xem là một trong những ngành nông nghiệp có tốc độ tăng trưởng nhanh và đóng góp lớn cho xuất khẩu thủy sản Việt Nam. Tuy nhiên, bối cảnh khí hậu hiện nay đang đặt ngành này trước một thực tế khác: rủi ro không còn mang tính mùa vụ, mà đang chuyển thành rủi ro cấu trúc.

tôm
• 09:00 28/02/2026

Sai lầm thường gặp khi phơi đáy ao

Trong nuôi trồng thủy sản, công đoạn phơi đáy ao sau mỗi vụ nuôi được xem là bước làm mới môi trường, giúp loại bỏ mầm bệnh và tạo nền tảng cho vụ nuôi tiếp theo. Tuy nhiên, nhiều hộ nuôi vẫn mắc phải những sai lầm cơ bản, khiến hiệu quả xử lý giảm sút, thậm chí gây thiệt hại lớn.

đáy ao nuôi
• 09:00 28/02/2026

Vôi nông nghiệp và vôi công nghiệp: Khác nhau ở đâu và vì sao không nên dùng lẫn?

Vôi là vật tư quen thuộc trong nông nghiệp và nuôi trồng thủy sản, nhưng việc nhầm lẫn giữa vôi nông nghiệp và vôi công nghiệp vẫn diễn ra phổ biến. Sử dụng sai loại không chỉ làm giảm hiệu quả cải tạo môi trường mà còn tiềm ẩn rủi ro cho cây trồng, vật nuôi.

vôi nuôi tôm
• 09:00 28/02/2026
Some text some message..