5 món cá giàu dinh dưỡng dành cho người thương

Ngày 8/3 là ngày quan trọng để tôn vinh và tri ân những người phụ nữ tuyệt vời xung quanh chúng ta, những người đã gắn bó và đồng hành cùng chúng ta trong cuộc sống, luôn hy sinh thầm lặng vì gia đình và là một nửa quan trọng của cuộc đời.

Cá
Thực phẩm thủy hải sản. Ảnh: Tép Bạc

Và để gửi lời chúc mừng và tình cảm đến những người phụ nữ đặc biệt trong cuộc đời mình, nấu một món ăn cho người thương sẽ là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu một số loại cá nhiều dinh dưỡng, dễ làm để làm ra các món ăn thơm ngon, đầy ý nghĩa để tỏ lòng biết ơn cũng như yêu thương đến những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời mình. 

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn protein nạc. Loại cá này chứa axit béo omega-3 phù hợp cho người ăn kiêng. Omega-3 là một thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho tim, phổi, não, hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Đồng thời, các axit béo này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đối với những người đang giảm câm loại cá này nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Cá hồiSashimi cá hồi. Ảnh: vinmec.com

Cá ngừ

Cá ngừ bổ sung nhiều các dưỡng chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin D và selen. Selenium là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho tuyến giáp để hoạt động tối ưu. Tuyến giáp phụ trách quá trình trao đổi chất và tuyến giáp hoạt động kém có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân.

Cá ngừCá ngừ đại dương nướng. Ảnh: Hải Sản Xanh

Cá tuyết

Cá tuyết là một loại cá thích hợp khác để bổ sung vào chế độ ăn giúp cơ thể hoạt động tốt nhờ các vitamin và khoáng chất có trong loại cá này.

Cá tuyết phile sốt rau củ. Ảnh: vh2.com.vn

Cụ thể, cá tuyết chứa nhiều protein, ít calo và chất béo. Đồng thời, trong cá chứa nhiều vitamin B mà cơ thể cần để kiểm soát căng thẳng, xây dựng chất dẫn truyền thần kinh, chuyển hóa chất dinh dưỡng và giải phóng năng lượng từ thức ăn.

Cá bơn

Cá bơn là một loại cá cung cấp protein. Đồng thời, chứa nhiều chất dinh dưỡng như phốt pho, selen, magiê và vitamin B6 và B12. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cá bơnCá bơn chiên giòn hấp dẫn. Ảnh: orfarm.com.vn

Cá mòi

Cá mòiSandwich với cá mòi, rau mùi tây và thì là. Ảnh: today.com

Cá mòi là loài cá chứa nhiều các chất dinh dưỡng như chất sắt, vitamin D và chất béo omega 3, hỗ trợ giúp giảm viêm. Cá mòi cũng có hàm lượng ít calo và giàu protein. Ngoài ra, cá mòi mang lại nhiều lợi ích cho xương và tim. Loại cá này khiến bạn cảm thấy no, ăn ít hơn.

Đăng ngày 08/03/2023
Trà Mi @tra-mi
Ẩm thực

Nhận biết cá stress bằng chỉ số từ vảy

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm một cách dễ dàng để xác định thời điểm cá bị căng thẳng. Giờ đây, lần đầu tiên các nhà khoa học tại Đại học Guelph của Canada đã chỉ ra rằng hormone gây căng thẳng là cortisol tích tụ trong vảy cá từ từ và tồn tại trong nhiều tuần.

cá bị căng thẳng
• 18:20 02/11/2021

21 loại cây thủy sinh đẹp cho bể cá tại nhà- Phần 1

Một bể cá cảnh nước ngọt sẽ đẹp và độc đáo hơn rất nhiều khi có những cây thủy sinh sống động. Bài viết này lược dịch từ trang newson6 nhằm gợi ý cho người nuôi cá cảnh 21 loài cây thủy sinh phổ biến và hoàn hảo cho bể cá gia đình.

• 10:31 30/10/2021

Ảnh hưởng của kích thước bể đến hành vi của cá ngựa vằn

Một nghiên cứu mới đây của Abudusaimaiti Maierdiyal và cộng sự 2020 đã cho thấy ảnh hưởng của kích thước bể đến hành vi của cá ngựa vằn (loài cá rất quan trọng trong nghiên cứu khoa học.)

• 14:09 26/10/2021

5 bước để vệ sinh bể cá cảnh đúng cách

Những người nuôi cá cảnh sẽ biết rằng việc vệ sinh không đúng cách không chỉ xáo trộn hệ vi khuẩn có lợi trong bể cá mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cá. Để hạn chế điều đó bài viết hướng dẫn vệ sinh bể nuôi cá cảnh đúng cách chỉ với những dụng cụ cơ bản.

Cá phượng hoàng
• 17:27 17/09/2021

Top các loài hải sản tốt cho sức khỏe

Hải sản không chỉ là nguồn thực phẩm thơm ngon, hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa lượng lớn protein, axit béo omega-3, khoáng chất và vitamin thiết yếu. Dưới đây là danh sách các loài hải sản được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì giá trị sức khỏe vượt trội.

Hải sản
• 09:00 29/06/2025

Cảnh báo về việc tiêu thụ cá sống, sashimi không rõ nguồn gốc

Hiện nay, xu hướng thích ăn cá sống, sashimi và các món hải sản tươi sống ngày càng phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, đi kèm với xu hướng này là nguy cơ về an toàn vệ sinh thực phẩm đang gây nhiều lo ngại, nhất là trong bối cảnh việc kiểm soát nguồn gốc và quy trình chế biến còn nhiều bất cập.

Sashimi
• 09:46 23/06/2025

Loại cá mờm cơm: Từ món ăn bình dân đến đặc sản xuất khẩu

Tại những làng chài ven biển Nam Trung Bộ và Tây Nam Bộ, cá mờm cơm từ lâu đã là món ăn dân dã, gắn bó với đời sống ngư dân. Ít ai ngờ rằng, loài cá nhỏ bé này đang từng bước trở thành mặt hàng xuất khẩu giá trị, được ưa chuộng tại nhiều quốc gia châu Á và châu Âu. Hành trình từ bữa cơm gia đình đến bàn tiệc quốc tế của cá mờm cơm là một câu chuyện đầy thú vị về tiềm năng biển cả Việt Nam.

Cá mờm cơm
• 14:06 19/06/2025

Nguy cơ nhiễm khuẩn từ hải sản tươi sống

Hải sản tươi sống từ lâu đã là lựa chọn yêu thích trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam nhờ vào hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao.

Hải sản sống
• 17:04 17/06/2025

Cá nóc cảnh: Vẻ đẹp độc đáo từ những chiến binh bọc giáp

Trong thế giới sinh vật cảnh dưới nước đầy màu sắc và hình thái phong phú, cá nóc cảnh là một trong những loài cá đặc biệt nhất. Với vẻ ngoài độc đáo, khả năng phòng vệ kỳ lạ và tính cách nổi bật, cá nóc cảnh đang ngày càng được ưa chuộng bởi những người chơi cá cảnh chuyên nghiệp và đam mê sinh vật lạ. Tuy nhiên, việc nuôi loài cá này cũng đòi hỏi kiến thức, sự cẩn trọng và kinh nghiệm nhất định.

Cá nóc cảnh
• 09:56 09/07/2025

Một số mồi đầy dinh dưỡng cho cá lóc cảnh

Cá lóc cảnh là một trong những loài cá săn mồi được nhiều người yêu thích bởi vẻ ngoài, màu sắc ấn tượng và đặc tính hoang dã. Nuôi cá lóc cảnh không chỉ đơn thuần là thú chơi mà còn đòi hỏi sự hiểu biết sâu sắc về thói quen sinh học, tập tính ăn uống và nhu cầu dinh dưỡng của loài cá này.

Cá lóc cảnh là loài thích ăn các thức ăn tươi
• 09:56 09/07/2025

Bạch tuộc chăn: Phù thủy dưới đại dương

Giữa lòng đại dương bao la, có một sinh vật mang hình dáng lạ kỳ, tưởng chừng chỉ xuất hiện trong những câu chuyện huyền thoại có tên là bạch tuộc chăn.

Bạch tuộc chăn
• 09:56 09/07/2025

Ba hướng đi cho thủy sản Việt Nam trước thách thức Trung Đông

Trung Đông từng là điểm sáng trong chiến lược đa dạng hóa thị trường của thủy sản Việt Nam nhưng từ giữa tháng 6/2025, xung đột Israel – Iran đã đẩy khu vực này vào vòng xoáy bất ổn và VASEP đề xuất 3 hướng đi mở cơ hội vượt lên rủi ro.

chế biến hải sản
• 09:56 09/07/2025

Chuyển đổi số trong nuôi trồng thủy sản: Không còn là chuyện xa vời

Nghề nuôi tôm, nuôi cá bây giờ khác xưa nhiều rồi. Thời tiết ngày càng khó đoán, bệnh thì dễ bùng phát, còn thị trường nước ngoài lại đòi hỏi rất cao: phải biết con tôm nuôi từ đâu, ăn gì, có dùng thuốc hay không. Trong khi đó, nhiều người nuôi mình vẫn quen “làm theo kinh nghiệm” – thấy nước đục thì thay, thấy tôm bỏ ăn thì đoán bệnh. Nhưng nuôi kiểu đó dễ thua lỗ lắm. Mà khi mất trắng cả ao, người chịu thiệt đầu tiên là bà con mình.

Nuôi trồng thủy sản
• 09:56 09/07/2025
Some text some message..