Phụ nữ khi cho con bú có nên ăn tôm?

Tôm cung cấp protein, các khoáng chất như kẽm, selen giúp cơ thể người mẹ phục hồi sau thời gian sinh nở.

tôm dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng từ tôm và các loại hải sản khác.

Sau khi phụ nữ trải qua quá trình mang thai, sinh nở, cơ thể cần thời gian phục hồi và bồi bổ để trở lại trạng thái như trước. Tôm là lựa chọn tốt trong thời kỳ hậu sản, giúp phục hồi thể chất của chị em sau sinh. Thực phẩm lành mạnh, bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết sau sinh cho phụ nữ như protein, omega-3 và các khoáng chất như selen, kẽm, i-ốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung tôm vào khẩu phần ăn cho phụ nữ sau sinh bởi hàm lượng thủy ngân ở tôm thấp.

Nhiều người mẹ đang cho con bú thắc mắc rằng ăn tôm khi cho con bú có ảnh hưởng đến em bé. Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là: Tôm mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, loại thực phẩm này rất giàu vitamin B12 và vitamin D. Bên cạnh đó, ăn tôm là cách để bổ sung sắt trong thời kỳ hậu sản, điều này khiến phụ nữ đang cho con bú ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Mẹ ăn tôm an toàn và không ảnh hưởng đến trẻ đang bú. Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo không ăn quá 3 khẩu phần mỗi tuần và tôm phải được nấu chín hoàn toàn.

tôm dinh dưỡng
Tôm là nguồn thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. 

Để đảm bảo ăn tôm an toàn cho phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên, sản phụ nên ăn tôm đánh bắt tự nhiên. Mẹ có thể mua tôm đông lạnh nhưng an toàn nhất là tôm tươi mỗi ngày. Việc mua tôm đông lạnh khó đảm bảo được độ tươi ngon. Những con tôm ươn, nhiễm khuẩn không mang lại giá trị dinh dưỡng, có thể gây ngộ độc khi ăn.

Ăn kết hợp nhiều loại hải sản: tôm có nhiều lợi ích, nhưng phụ nữ đang cho con bú cũng không nên lạm dụng. Ở thời kỳ hậu sản, phụ nữ tốt nhất nên ăn đa dạng các loại hải sản, bao gồm cá cơm, cua và cá hồi.

Tôm được nấu chín hoàn toàn: ăn hải sản sống có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Để tránh điều này, mẹ cần nấu tôm chín kỹ. Bất kỳ loại hải sản nào cũng chứa một số hàm lượng thủy ngân, phụ nữ đang cho con bú nên cần đối lượng hải sản trong chế độ ăn uống.

Theo Verywellfamily/VNE
Đăng ngày 24/04/2022
Quỳnh Anh
Ẩm thực

Cua Cà Mau: Đặc sản thiên nhiên vùng Đất Mũi

Cua Cà Mau nổi tiếng khắp nơi nhờ thịt chắc, ngọt và gạch béo bùi, là đặc sản trứ danh của vùng sông nước miền Tây. Được nuôi tự nhiên trong môi trường nước mặn và lợ, cua Cà Mau có sức sống dẻo dai, chất lượng vượt trội so với các vùng khác. Với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon, cua Cà Mau luôn là lựa chọn yêu thích trong các bữa tiệc hải sản

Cà Mau
• 09:49 12/11/2024

Don Quảng Ngãi: Vị ngon khó quên của miền Trung

Don Quảng Ngãi là một món ăn độc đáo của xứ Quảng, nổi bật với vị ngọt thanh từ con don nhỏ bé sống ở các dòng sông. Với cách chế biến giản dị nhưng đậm đà, món ăn này không chỉ là đặc sản mà còn là niềm tự hào của người dân Quảng Ngãi.

Quảng Ngãi
• 09:00 30/10/2024

Đảo thiên đường Quan Lạn: Du lịch biển và khám phá "vàng ròng" của Quảng Ninh

Bên cạnh vẻ đẹp tự nhiên, Quan Lạn còn nổi tiếng với đặc sản sá sùng - loài hải sản quý hiếm được mệnh danh là "vàng ròng" của vùng biển. Sá sùng không chỉ là nguyên liệu bổ dưỡng trong ẩm thực mà còn có giá trị kinh tế cao, góp phần tạo nên sự phong phú và độc đáo cho du lịch ẩm thực tại đảo.

Đảo Quan
• 14:09 19/10/2024

Hòn ngọc quý Phú Quốc: Hương vị đặc sắc từ "vàng đen" của đại dương

Phú Quốc, ngoài vẻ đẹp hoang sơ của biển đảo, còn là điểm đến hấp dẫn cho những ai yêu thích ẩm thực hải sản, đặc biệt là nhum biển. Nuôi nhum tại Phú Quốc không chỉ tạo nên nguồn hải sản tươi ngon mà còn mang đến cho du khách cơ hội khám phá những món ăn độc đáo, đậm chất địa phương.

Hòn đảo ngọc Phú Quốc
• 12:00 15/10/2024

Xử lý cá cảnh bị nấm: Hướng dẫn chi tiết và hiệu quả

Nấm là một trong những vấn đề thường gặp ở cá cảnh, đặc biệt là khi môi trường sống của chúng không được duy trì đúng cách. Nấm có thể xuất hiện dưới dạng các vết loét trắng trên da, vây hoặc mang cá, khiến cá bị suy yếu và dễ mắc các bệnh khác.

Bệnh nấm cá
• 03:32 28/11/2024

Bản chất pH ao nuôi tôm và cách xử lý

Các kỹ sư thường tư vấn bà con việc kiểm tra pH đều đặn ngày 2 lần. Tuy nhiên nếu kiểm soát được môi trường tốt, nuôi được tảo có lợi chiếm ưu thế thì pH ao tôm sẽ được ổn định và hạn chế dao động. Việc hiểu bản chất sẽ giúp chúng ta có cái nhìn tổng quan và điều chỉnh pH theo ý muốn của mình được dễ dàng.

pH ao nuôi tôm
• 03:32 28/11/2024

Dấu hiệu tôm bệnh thể hiện ở ruột và gan

Trong quá trình nuôi tôm, bệnh tật là một trong những vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất của tôm. Một trong những dấu hiệu rõ rệt để nhận biết tôm có bệnh là sự thay đổi bất thường ở gan và ruột. Việc phát hiện sớm những dấu hiệu này giúp người nuôi có thể can thiệp kịp thời, từ đó giảm thiểu thiệt hại và duy trì sự phát triển khỏe mạnh cho tôm.

Gan tôm
• 03:32 28/11/2024

Tại sao sử dụng men vi sinh trong nuôi tôm không hiệu quả?

Men vi sinh đã và đang được ứng dụng rộng rãi trong nuôi tôm, với mục tiêu cải thiện sức khỏe tôm, phòng ngừa bệnh tật, và tối ưu hóa chất lượng môi trường nuôi. Tuy nhiên, một thực tế đáng tiếc là không phải lúc nào việc sử dụng men vi sinh cũng mang lại kết quả như kỳ vọng.

Men vi sinh
• 03:32 28/11/2024

Loài tảo mới làm thức ăn cho cá tôm

Các nhà nghiên cứu Philippines tại Trung tâm Phát triển Thủy sản Đông Nam Á (SEAFDEC/AQD) đang thử nghiệm “tảo spaghetti”, có tên khoa học là Chaetomorpha linum, trong thành phần thức ăn cho cá và tôm nhằm giảm chi phí thức ăn thủy sản.

Tảo
• 03:32 28/11/2024
Some text some message..