Phụ nữ khi cho con bú có nên ăn tôm?

Tôm cung cấp protein, các khoáng chất như kẽm, selen giúp cơ thể người mẹ phục hồi sau thời gian sinh nở.

tôm dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng từ tôm và các loại hải sản khác.

Sau khi phụ nữ trải qua quá trình mang thai, sinh nở, cơ thể cần thời gian phục hồi và bồi bổ để trở lại trạng thái như trước. Tôm là lựa chọn tốt trong thời kỳ hậu sản, giúp phục hồi thể chất của chị em sau sinh. Thực phẩm lành mạnh, bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết sau sinh cho phụ nữ như protein, omega-3 và các khoáng chất như selen, kẽm, i-ốt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung tôm vào khẩu phần ăn cho phụ nữ sau sinh bởi hàm lượng thủy ngân ở tôm thấp.

Nhiều người mẹ đang cho con bú thắc mắc rằng ăn tôm khi cho con bú có ảnh hưởng đến em bé. Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là: Tôm mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, loại thực phẩm này rất giàu vitamin B12 và vitamin D. Bên cạnh đó, ăn tôm là cách để bổ sung sắt trong thời kỳ hậu sản, điều này khiến phụ nữ đang cho con bú ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Mẹ ăn tôm an toàn và không ảnh hưởng đến trẻ đang bú. Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo không ăn quá 3 khẩu phần mỗi tuần và tôm phải được nấu chín hoàn toàn.

tôm dinh dưỡng
Tôm là nguồn thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. 

Để đảm bảo ăn tôm an toàn cho phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyên, sản phụ nên ăn tôm đánh bắt tự nhiên. Mẹ có thể mua tôm đông lạnh nhưng an toàn nhất là tôm tươi mỗi ngày. Việc mua tôm đông lạnh khó đảm bảo được độ tươi ngon. Những con tôm ươn, nhiễm khuẩn không mang lại giá trị dinh dưỡng, có thể gây ngộ độc khi ăn.

Ăn kết hợp nhiều loại hải sản: tôm có nhiều lợi ích, nhưng phụ nữ đang cho con bú cũng không nên lạm dụng. Ở thời kỳ hậu sản, phụ nữ tốt nhất nên ăn đa dạng các loại hải sản, bao gồm cá cơm, cua và cá hồi.

Tôm được nấu chín hoàn toàn: ăn hải sản sống có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Để tránh điều này, mẹ cần nấu tôm chín kỹ. Bất kỳ loại hải sản nào cũng chứa một số hàm lượng thủy ngân, phụ nữ đang cho con bú nên cần đối lượng hải sản trong chế độ ăn uống.

Theo Verywellfamily/VNE
Đăng ngày 24/04/2022
Quỳnh Anh
Ẩm thực

Tép hòa vị Tết 2025: Cách làm chả cá thác lác dai ngon đúng chuẩn cho ngày Tết

Chả cá thác lác là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nổi bật với hương vị thơm ngon, dai giòn đặc trưng và cực kỳ bổ dưỡng. Làm chả cá thác lác tưởng chừng đơn giản nhưng để đạt được độ dai ngon đúng chuẩn, người làm cần nắm rõ từng bước từ chọn nguyên liệu đến chế biến.

Chả cá thác lác
• 09:00 25/01/2025

Tôm sú hay tôm thẻ: Loại nào ngon hơn cho món lẩu ngày Tết?

Tết Nguyên Đán là dịp lễ gia đình quay quần, cùng nhau chuẩn bị những bàn ăn đậm đà, phong phú.

Lẩu hải sản
• 11:24 22/01/2025

Tép hòa vị Tết 2025: Khô cá kèo món mồi bén dễ làm, nhâm nhi ngày tết vui

một trong những món ngon từ thủy hải sản, vừa dễ chế biến lại hợp khẩu vị với nhiều người. Tốt nhất, khô cá kèo là "bạn đồng hành" đắc lựa trong những buổi tập hợp gia đình, bàn nhậu với bạn bè hay những phút thư giãn bên các chén bia, ly rượu.

Khô cá kèo
• 09:00 18/01/2025

Tép hòa vị Tết 2025: Làng Vũ Đại đỏ lửa kho cá tiền triệu ngày giáp tết

Mỗi khi xuân về, khi các làng quê khác tấp nập chuẩn bị gói bánh chưng, bánh tát, làng Vũ Đại (Hà Nam) lại bận rộn với các niêu cá kho nghi ngút khói. Những ngày cuối năm, cả làng như đạp nhịịt, đỏ lửa cả ngày lẫn đêm để kịp giao những niêu cá trọn vẹn cho khách hàng trên khắp mọi miền Tổ quốc.

Cá kho làng Vũ Đại
• 09:00 12/01/2025

Nhu cầu tiêu thụ thủy sản hữu cơ tại các nước phát triển

Trong xu hướng tiêu dùng bên vực, ngày càng nhiều quốc gia phát triển chú trọng đến sản phẩm hữu cơ, bao gồm cả thủy sản. Sản phẩm hữu cơ được đánh giá cao nhờ quy trình sản xuất an toàn, bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng và giảm thiểu tác động đến môi trường.

Thủy sản
• 20:34 28/01/2025

Lợi ích kinh tế và mô hình nuôi cá lóc hiệu quả cho nông dân

Trong bối cảnh phát triển bền vững ngành nông nghiệp, việc kết hợp giữa nuôi trồng thủy sản và canh tác truyền thống đang trở thành xu hướng.

Nuôi cá lóc
• 20:34 28/01/2025

Khoáng tạt và khoáng trộn: Ưu và nhược điểm từng loại

Trong nuôi tôm, cung cấp đầy đủ khoáng chất là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sinh trưởng đồng đều của tôm. Hiện nay, người nuôi thường sử dụng hai hình thức bổ sung khoáng chất: khoáng tạt và khoáng trộn. Mỗi hình thức đều có những ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với tùy tình huống và mục đích sử dụng.

Khoáng cho tôm
• 20:34 28/01/2025

Tép hòa vị Tết 2025: Cách làm chả cá thác lác dai ngon đúng chuẩn cho ngày Tết

Chả cá thác lác là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nổi bật với hương vị thơm ngon, dai giòn đặc trưng và cực kỳ bổ dưỡng. Làm chả cá thác lác tưởng chừng đơn giản nhưng để đạt được độ dai ngon đúng chuẩn, người làm cần nắm rõ từng bước từ chọn nguyên liệu đến chế biến.

Chả cá thác lác
• 20:34 28/01/2025

Áp dụng nhiều công nghệ mới để chống khai thác IUU

Sáng ngày 14/1/2025, Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà chủ trì hội nghị lần thứ 12 về chống khai thác IUU, chuẩn bị làm việc với Đoàn Thanh tra của Ủy ban Châu Âu lần thứ 5. Phó Thủ tướng chỉ đạo, áp dụng nhiều công nghệ mới để tăng cường quản lý đội tàu cá. Một số chuyên gia cho biết, Ấn Độ đã sử dụng máy bay không người lái để giám sát tàu cá, ngăn chặn khai thác IUU.

Tàu thuyền
• 20:34 28/01/2025
Some text some message..