Dầu cá có tốt như bạn nghĩ?

Những nghiên cứu về công dụng tích cực của dầu cá đối với sức khoẻ 

Đối với dầu cá, phần lớn các thống kê phân tích có dấu hiệu tích cực mặc dù đã gặp phải một chút khó khăn trong quá trình nghiên cứu. Một số nghiên cứu mới đã cung cấp thêm dữ liệu cho thấy được hiệu quả của dầu cá vào cơ sở dữ liệu nghiên cứu ban đầu. Nhưng những nghiên cứu về việc uống dầu cá vẫn chưa được xác định được rõ ràng liều lượng bao nhiêu là phù hợp, các nhà khoa học vẫn tiếp tục tìm hiểu và nghiên cứu chính xác liều lượng dùng viên dầu cá để có thể đạt được hiệu quả lâm sàng.

Theo nghiên cứu mới nhất được công bố trên tờ báo tạp chí y tế BMJ, gần 500.000 người Anh trong khoảng 40 đến 69 tuổi đã đăng ký vào một nghiên cứu về dầu cá. Trong đó, gần một phần ba số người dân trên tổng số 427.678 người gồm cả đàn ông và phụ nữ đã cung cấp thông tin về việc họ đang bổ sung dầu cá thường xuyên và có thể cung cấp thông tin vào cơ sở dữ liệu phục vụ cho nghiên cứu.

Lần theo những hồ sơ lưu lại về các ca bệnh đã tử vong, các nhà nghiên cứu thực hiện theo dõi những người thực hiện tham gia trong thời gian trung bình khoảng 9 năm và đưa ra nhận xét rằng: những trường hợp có bổ sung dầu cá tỉ lệ tử vong theo thống kê thấp hơn 13%. Bên cạnh đó, những bệnh nhân tử vong do nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch được thống kê thấp hơn 16% và số bệnh nhân có nguy cơ cho mắc căn bệnh như đột quỵ hay đau tim đã giảm 7%.

Chuyên gia khuyên gì về việc bổ sung viên dầu cá hoặc thực phẩm chứa omega 3

Là một nghiên cứu mang tính khách quan, các nhà khoa học nhận thấy rằng mối liên hệ giữa công dụng của dầu cá với thực tiễn vẫn chưa thể khẳng định chính xác thành phần của viên dầu cá bổ sung dưỡng chất gì cho cơ thể. Do đó, giả thiết sử dụng dầu cá có thể giảm nguy cơ đột quỵ là chưa có căn cứ. Chưa kể với mỗi người có một chế độ ăn uống sinh hoạt khác nhau cũng tạo ra sự thay đổi về công dụng mà viên dầu cá mang lại. Theo cơ sở dữ liệu được phân tích, lợi ích của dầu cá không bị giới hạn bởi tuổi tác, giới tính, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hay có sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung khác.

Mối liên hệ giữa công dụng của dầu cá với sức khỏe vẫn chưa được khẳng định.

Chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung cá 2 lần mỗi tuần trong khẩu phần ăn để cơ thể được hấp thụ omega 3 (acid béo không no). Ngoài cá là nguồn thực phẩm cung cấp omega 3 cho cơ thể, chúng ta có thể ăn một số thực phẩm khác như các loại hạt, các sản phẩm từ đậu nành và rau có lá màu xanh để cung cấp omega 3 cho cơ thể.

Omega 3 trong dầu cá được cho là có khả năng bảo vệ khỏi bệnh tim mạch, ổn định huyết áp, giảm viêm và cải thiện tốt lưu lượng máu đến tim. Bên cạnh đó, khi ta ăn các loại hạt, thịt, chất béo, dầu và các sản phẩm từ sữa cơ thể vẫn có thể tiếp nhận được omega 3 như với dầu cá. Điều quan trọng hơn cả vẫn là chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ cho bạn một kết quả khả quan nếu bạn mắc căn bệnh tim mạch.

Dầu cá không phải thần dược, không nên quá lạm dụng

Theo giám đốc truyền thông nghiên cứu của Hiệp hội đột quỵ Anh, ông Georgina cho biết: không cần thiết phải chú tâm quá nhiều vào mỗi dầu cá. Điều quan trọng mà ta cần là phải có một chế độ ăn thật lành mạnh, đảm bảo ít muối, ít đường và giàu chất xơ như trái cây, rau củ, bánh mì nâu,...

Người tiêu dùng cần nhớ rằng, dầu cá chỉ là thực phẩm chức năng chứ không phải thần dược. Tuy nhiên các  nghiên cứu về chức năng của dầu cá đã tiến lên một bước mới và có thể kết luận rằng ăn cá hoặc sử dụng dầu cá đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Liều lượng chi tiết chế độ ăn của những người đang sử dụng dầu cá hiện vẫn còn là con số chưa được làm rõ.